Для большинства женщин период менопаузального перехода сопровождается увеличением массы тела и изменениями параметров фигуры. Это связано с изменением гормонального фона, приводящим не только к увеличению количества жировой ткани и ее перераспределению, но и к возникновениям нарушений пищевого поведения - «заедание» стресса, грусти, плохого настроения.

Даже те женщины, которые не имели проблем с регулированием веса, которым легко удавалось при помощи модной диеты быстро привести фигуру в порядок, с наступлением менопаузального перехода не могут привычными способами справиться с увеличением объема талии и набором веса. Но не надо ругать себя за «слабоволие» или «лень». Уменьшение продукции эстрогенов – вот причина этих сложностей в нормализации веса. Увеличение объема талии свидетельствует об отложении висцерального жира и так же является показателем снижения продукции эстрогенов.

Необходимо понять, что теперь действуют новые правила для коррекции веса. А поддержание веса в норме – это доказанное снижение рисков возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, инсулиннезависимого сахарного диабета и онкопатологий. Причем все эти преимущества вы начинаете получать уже при снижении веса на 5-10% от существующего. Главное – это удержание полученных результатов.
Женщины с уже существующим к началу менопаузы избыточным весом или ожирением именно в этот период получают буквально последнюю возможность нормализовать вес или прекратить его последующий набор.

Поэтому, не теряя времени обратитесь к специалистам – гинекологу-эндокринологу и диетологу. Гинеколог-эндокринолог назначит исследования, которые покажут состояние вашего гормонального фона и, при необходимости, назначит необходимые лекарственные препараты, а также даст рекомендации по изменениям в образе жизни и питании.
Самостоятельно оценить правильность и полноценность своего питания затруднительно. Но при помощи специальных компьютеризированных опросников диетолог может проанализировать ваш рацион, выявить дефициты нутриентов и скорректировать их, как при помощи питания, так и назначением необходимых именно вам витаминов или иных компонентов.

Помощь диетолога заключается в том, чтобы проанализировать Ваше питание и оценить, насколько оно соответствует двум основным законам оптимального питания для периода пери- и постменопаузы.

Первый закон «оптимального питания»: Необходимо получать то количество калорий, которое будет соответствовать энерготратам. Избыточная калорийность питания может возникнуть за счет «скрытых» жиров и простых сахаров в продуктах, которые часто включают в рацион женщины (глазированные сырки, особая масса, сосиски и т.п.). Нарушения пищевого поведения – заедание негативных эмоций, уменьшение физической активности из-за плохого самочувствия – в этот непростой для женщины период тоже будет способствовать набору веса. Но прибегать к резкому ограничению калорий (меньше 1500 ккал) или голоданию для снижения веса не рекомендуется. Такие действия не принесут стабильного, длительного результата и даже могут вызвать осложнения в течении хронических заболеваний. И это объяснимо ведь с «урезанием» рациона мы лишаемся возможности выполнить 2-ой закон «оптимального питания»:

Второй закон «оптимального питания»: Соблюдение баланса пищевых составляющих, для удовлетворения потребностей в витаминах, макро и микроэлементах. Оптимальным считается соотношение белков, жиров и углеводов по формуле: 1:1:4. Важно следить за количеством потребляемого белка, клетчатки, полиненасыщенных жирных кислот, кальция, витамина Д и многих других компонентов.

Специалист подберет для Вас индивидуальную Программу питания. Такая Программа не только поможет нормализовать массу тела, но будет профилактировать возникновение множества заболеваний, связанных с изменением обменных процессов в менопаузе.
Наличие хронических заболеваний вносит свои коррективы в программу питания, учитываются аллергии и непереносимость определенных пищевых продуктов, национальные и религиозные пищевые ограничения. Программа должна быть удобной для выполнения, ведь это не краткосрочная диета, а план действий для дальнейшей здоровой жизни. Поэтому принимается во внимание и наличие командировок, ночных смен и многое другое.

При составлении Программы коррекции веса в пери- и постменопаузе особое место уделяется нервно-психическому состоянию пациентки. Ведь тревога, эмоциональная лабильность, повышенный аппетит, бессонница и иные проявления менопаузальных расстройств способствуют неправильному режиму питания, избыточному потреблению нездоровой пищи и дальнейшему набору веса. Помочь выйти из этого порочного круга, улучшить настроение, получить энергию для нормализации питания и стройности – одна из важнейших задач в работе с диетологом. Шаг за шагом с помощью специалистов «Клиники менопаузы и антивозрастной медицины» Вы сможете справиться с проблемами избыточного веса и обрести стройность, уверенность в себе и хорошее самочувствие.